Day3

☑leangains→6：30〜16：00◎

☑1592kcal/P87g/F47g/C183g

*午前：ミルクティープロテイン/トマト+カッテージチーズ+松田のマヨネーズ/ほうれん草+ツナ+たまご/安納芋ごはん/あさりスープ+難デキ

*午後：玄米/鮭フレーク/ローストハム/ゆで卵/ブロッコリー+パプリカ炒め

*間食：アーモンド小魚/ゆで卵

☑明日朝早いので本日運動はおやすみ！

午前は安納芋ごはん！！！！！お芋やわらかくなるまで蒸すとご飯といい感じに溶け込んで(？)メチャクチャいい感じだ！！！(語彙力皆無)青のりとよく合う！

あとこれは最近ハマっているトマト+カッテージチーズ+松田のマヨネーズ！！！トマトはかなり大きめのものを使って、ヘタの部分をくり抜いてその中にカッテージチーズを入れる！！！上にマヨネーズをかける！！！好きな人はオリーブオイルを一緒にかけてもいいかもしれない！！

今日はF値そこそこ低めのC値高めだったから本当はトレするのに向いてるんだろうけど、時間帯的にプロテイン飲むのは好ましくなかったからHIITにした！トレはやっぱりプロテイン飲む時間のことを考えると休日の方が良いかな！？

アナバイト欠品で急遽オプティウーマン使ってるけど錠剤が小さめでビビった……あのクソデカ錠剤が愛おしくなるな(？？？？？？)