2019.02.03 10:20Day14☑leangains→8：00〜16：00◎☑1346kcal/P70g/F44g/C152g*午前：ミルクティープロテイン/菜の花のからし和え/キムチスープ+難デキ/鳴門金時とメープルのパンドミ/グリークヨーグルト巨峰果汁ソース/バナナ*午後：白米/うなぎ/菜の花のからし和え/キムチスープ+難デキ/お土産最中☑HIITバーピー×3
2019.02.02 10:41Day13☑leangains→10：00〜18：00◎☑1793kcal/P74g/F55g/C228g*午前：生ハムリゾット/ハニトー*午後：ミルクティープロテイン/鯖入りキムチスープ+難デキ☑HIITバーピー×8今日はパセラでハイキュー上映会をやったので生ハムリゾットとハニトー食っちまった〜〜！！！！！！！C値大爆発やで！！！！！！！！なので...
2019.02.01 09:37Day12☑leangains→11：00〜19：00◎☑1719kcal/P83g/F55g/C198g*午前：押し麦ごはんのリゾット・春菊とサーモン/サラダ/カカオとベリーのパフェ*午後：ミルクティープロテイン/鯖+鶏胸肉/長芋のスープ+難デキ*間食：フルーツ大福☑下半身トレーニング→スクワット15×3/ヒップリフト20×3/ワイドヒップリフト...